水和阳光：自然力量的双重滋养

水的生命之源

水是生命的基础物质，占人体重量的70%以上

• 健康饮水原则：每日建议饮水量1500-2000ml
• 科学饮水时间：晨起一杯温水，餐前30分钟饮水
• 水的PH值建议维持在7.0-7.5弱碱性

阳光的能量载体

阳光中含有的紫外线可促进维生素D合成

紫外线类型	波长范围	作用效果
UVA	315-400nm	促进胶原蛋白生成
UVB	280-315nm	合成维生素D3

水与阳光的协同效应

1. 晨间饮水配合阳光照射可提升代谢效率

2. 每日饮水量与紫外线暴露量需平衡（建议比值1:1.5）

3. 合理利用反射原理可增强水体自净能力

实践应用指南

• 家庭水循环系统：安装雨水收集装置（容量建议≥200L）
• 植物养护方案：每日保证4小时直射光+2000ml浇水量
• 社区绿化标准：每平方米配置0.5L水循环+0.3m²光合区域

（数据来源：《中国居民膳食指南2022》《植物生理学原理》）