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健康生活方式

保持规律作息有助于维持身体机能。建议每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜或过度疲劳。

运动建议

• 每周进行3-5次有氧运动
• 每次运动时长建议在30-60分钟
• 可结合力量训练增强肌肉

饮食注意事项

推荐食物	每日摄入量
全谷物	200-300克
新鲜蔬果	300-500克

常见误区

1. 过度节食可能降低代谢率 2. 长期缺乏运动导致肌肉流失 3. 晚餐过晚影响消化系统功能