上海尚享健身课程体系与会员服务指南
一、专业课程分类
根据《运动生理学》研究，科学训练需匹配不同身体需求。本机构提供以下课程类型：
- 力量训练（h3：大肌群激活/小肌群塑形）
- 有氧燃脂（h3：HIIT间歇训练/持续性有氧）
- 功能性训练（h3：平衡力提升/敏捷性培养）
- 康复训练（h3：运动损伤修复/术后康复）
二、教练团队资质
| 教练姓名 | 资质认证 | 教学经验 |
| 张伟 | ACE认证（高级） | 8年（h3：专项格斗训练方向） |
| 李娜 | NSCA认证（一级） | 5年（h3：女性健身专项） |
三、设施设备标准
依据《健身房安全规范》，本机构配备以下设备（h3：每日消毒流程）：
- 器械区： selectorized器械28台
- 自由重量区：包含壶铃/杠铃/哑铃（h3：重量范围10-50kg）
- 团体课区：可容纳30人（配备智能心率监测系统）
四、会员服务流程
新会员需完成以下步骤（h3：首次体测免费）：
- 健康问卷填写（h3：《运动健康风险评估表》）
- 体成分检测（h3：InBody 770专业设备）
- 个性化训练方案制定（h3：根据《运动训练学》原则）
注：所有课程需提前24小时预约（h3：高峰时段建议错峰）